| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 300 г |
| Сахар, коричневый | 30 г |
| Манная крупа | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 13.6% | 450 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 7.9% | 774 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 4.4% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 77.53 мг | 500 мг | 15.5% | 9.5% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.84 мкг | 400 мкг | 7% | 4.3% | 1437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.896 мкг | 3 мкг | 29.9% | 18.3% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 8.7 мкг | 50 мкг | 17.4% | 10.6% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6966 мг | 20 мг | 18.5% | 11.3% | 541 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.68 мг | 2500 мг | 11.4% | 7% | 875 г |
| Кальций, Ca | 105.18 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.4% | 951 г |
| Кремний, Si | 2.96 мг | 30 мг | 9.9% | 6.1% | 1014 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 4.4% | 1383 г |
| Натрий, Na | 56.76 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.7% | 2290 г |
| Сера, S | 175.16 мг | 1000 мг | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 13.2% | 466 г |
| Хлор, Cl | 101.76 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 3.7% | 1632 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 5.54 мкг | 10 мкг | 55.4% | 33.9% | 181 г |
| Литий, Li | 1.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3110 г |
| Медь, Cu | 93.92 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.8% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 7.718 мкг | 70 мкг | 11% | 6.7% | 907 г |
| Никель, Ni | 11.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.432 мкг | 55 мкг | 44.4% | 27.2% | 225 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10893 г |
| Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9.7% | 628 г |
| Цинк, Zn | 0.5166 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.608 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.375 г | ~ | |||
| Лизин | 1.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.526 г | ~ | |||
| Пролин | 1.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с курагой составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».