| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус 9% | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
Замесить тесто. Кладём на сковороду с маслом сырники, посыпаем кунжутом, затем переворачиваем и жарим с другой стороны.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.9% | 531 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7.8% | 538 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 57.73 мг | 500 мг | 11.5% | 4.9% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 2.8% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.036 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.9% | 1480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 9.5% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.825 мг | 15 мг | 12.2% | 5.1% | 822 г |
| Витамин Н, биотин | 5.151 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.3% | 971 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3209 мг | 20 мг | 16.6% | 7% | 602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.6 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.8% | 2367 г |
| Кальций, Ca | 123.09 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.2% | 812 г |
| Кремний, Si | 0.634 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4732 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 2.4% | 1790 г |
| Натрий, Na | 167.84 мг | 1300 мг | 12.9% | 5.4% | 775 г |
| Сера, S | 139.14 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 9.2% | 460 г |
| Хлор, Cl | 111.89 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.68 мкг | 10 мкг | 16.8% | 7.1% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2047 г |
| Медь, Cu | 69.33 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.9% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 7.338 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.4% | 954 г |
| Селен, Se | 22.481 мкг | 55 мкг | 40.9% | 17.3% | 245 г |
| Фтор, F | 28.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14220 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.4487 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2674 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники вкусные составляет 237,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».