| Кабачок (Припускание) | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Вода | 100 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
Тушить в сковородке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 17.5% | 1101 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 5.4% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 3.5% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.196 мкг | 400 мкг | 3% | 5.8% | 3280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 18.1% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7452 мг | 20 мг | 18.7% | 36% | 534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.77 мг | 2500 мг | 10.9% | 21% | 917 г |
| Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6192 г |
| Магний, Mg | 31.8 мг | 400 мг | 8% | 15.4% | 1258 г |
| Натрий, Na | 39.94 мг | 1300 мг | 3.1% | 6% | 3255 г |
| Сера, S | 3.09 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 32362 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 13.7% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 1.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 7.9% | 2456 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 2.817 мкг | 10 мкг | 28.2% | 54.2% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 1.7% | 11173 г |
| Медь, Cu | 30.21 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.8% | 3310 г |
| Молибден, Mo | 3.19 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.8% | 2194 г |
| Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
| Фтор, F | 9.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40241 г |
| Хром, Cr | 7.33 мкг | 50 мкг | 14.7% | 28.3% | 682 г |
| Цинк, Zn | 0.4181 мг | 12 мг | 3.5% | 6.7% | 2870 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное филе с кабачками составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».