| Руккола, сырая | 75 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 300 г |
| Авокадо | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 15.1% | 608 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9% | 1018 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.7% | 1944 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 5.5% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 8.3% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.395 мкг | 400 мкг | 10.1% | 9.3% | 990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 6.6% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 15.1% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1081 мг | 20 мг | 15.5% | 14.3% | 643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.34 мг | 2500 мг | 12.3% | 11.3% | 813 г |
| Кальций, Ca | 101.78 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.4% | 983 г |
| Магний, Mg | 41.84 мг | 400 мг | 10.5% | 9.7% | 956 г |
| Натрий, Na | 337.81 мг | 1300 мг | 26% | 24% | 385 г |
| Сера, S | 120.35 мг | 1000 мг | 12% | 11.1% | 831 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 18.4% | 500 г |
| Хлор, Cl | 4.79 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 48017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 6.8% | 1348 г |
| Йод, I | 55.63 мкг | 150 мкг | 37.1% | 34.2% | 270 г |
| Кобальт, Co | 6.555 мкг | 10 мкг | 65.6% | 60.5% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 6.6% | 1386 г |
| Медь, Cu | 496.54 мкг | 1000 мкг | 49.7% | 45.8% | 201 г |
| Молибден, Mo | 5.63 мкг | 70 мкг | 8% | 7.4% | 1243 г |
| Селен, Se | 0.976 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.7% | 5635 г |
| Фтор, F | 53.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7425 г |
| Хром, Cr | 28.15 мкг | 50 мкг | 56.3% | 51.9% | 178 г |
| Цинк, Zn | 1.4034 мг | 12 мг | 11.7% | 10.8% | 855 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».