| Хлопья 4 Злака Цельнозерновые [Фермер Гуд] | 100 г |
| Молоко 2,5 | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.2% | 1490 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.7% | 1647 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 28.32 мг | 500 мг | 5.7% | 5.3% | 1766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 8.5% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 14.9% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.2% | 1302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.96 мг | 20 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.2 мг | 2500 мг | 7% | 6.5% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 144 мг | 1000 мг | 14.4% | 13.4% | 694 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.3% | 2167 г |
| Сера, S | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2874 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 12.5% | 741 г |
| Хлор, Cl | 132 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.3% | 1742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Йод, I | 10.8 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6.7% | 1389 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.9% | 1042 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Медь, Cu | 14.4 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8% | 1167 г |
| Олово, Sn | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4.1% | 2292 г |
| Стронций, Sr | 20.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.48 мг | 12 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | min 16.8 г | 5.4% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% |
Энергетическая ценность Каша 4 злака составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».