| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью | 100 г |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.3% | 1226 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.6% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 30.7% | 328 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.7% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 8.9% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 114.667 мкг | 400 мкг | 28.7% | 28.9% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.53 мг | 90 мг | 6.1% | 6.1% | 1627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 5.3% | 1892 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3787 мг | 20 мг | 1.9% | 1.9% | 5281 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.33 мг | 2500 мг | 15.1% | 15.2% | 663 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Магний, Mg | 38.33 мг | 400 мг | 9.6% | 9.7% | 1044 г |
| Натрий, Na | 265.33 мг | 1300 мг | 20.4% | 20.5% | 490 г |
| Сера, S | 60.07 мг | 1000 мг | 6% | 6% | 1665 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 13.8% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 9.3% | 1084 г |
| Марганец, Mn | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 15.2% | 662 г |
| Медь, Cu | 146 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 14.7% | 685 г |
| Селен, Se | 4.133 мкг | 55 мкг | 7.5% | 7.6% | 1331 г |
| Цинк, Zn | 0.6533 мг | 12 мг | 5.4% | 5.4% | 1837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с томатами составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».