| Смородина черная (Варка без слива) | 200 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 11% | 453 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7% | 714 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1% | 4941 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.3% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.959 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.34 мг | 90 мг | 52.6% | 26.2% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2367 мг | 20 мг | 1.2% | 0.6% | 8450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.36 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.1% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 21.99 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4548 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2295 г |
| Натрий, Na | 19.19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6774 г |
| Сера, S | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 84746 г | |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 1.1% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 8.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2048 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 2.367 мкг | 10 мкг | 23.7% | 11.8% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1878 г |
| Медь, Cu | 76.92 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.8% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 14.201 мкг | 70 мкг | 20.3% | 10.1% | 493 г |
| Фтор, F | 10.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39761 г |
| Цинк, Zn | 0.0769 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 15605 г |
Энергетическая ценность черн.смородина составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».