| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 7.3% | 466 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 10.3% | 329 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 2.7% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.7 мкг | 900 мкг | 29% | 9.8% | 345 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 3.4% | 996 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 66.44 мг | 500 мг | 13.3% | 4.5% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 4% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.3% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.262 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.2% | 1523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.826 мкг | 3 мкг | 27.5% | 9.3% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.05 мг | 90 мг | 12.3% | 4.2% | 814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.2% | 1076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2530 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.227 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.452 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.7% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 118.5 мкг | 120 мкг | 98.8% | 33.5% | 101 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6889 мг | 20 мг | 23.4% | 7.9% | 427 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.31 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.5% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 453.57 мг | 1000 мг | 45.4% | 15.4% | 220 г |
| Кремний, Si | 1.071 мг | 30 мг | 3.6% | 1.2% | 2801 г |
| Магний, Mg | 45.79 мг | 400 мг | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Натрий, Na | 417.1 мг | 1300 мг | 32.1% | 10.9% | 312 г |
| Сера, S | 173.12 мг | 1000 мг | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Фосфор, P | 340.2 мг | 800 мг | 42.5% | 14.4% | 235 г |
| Хлор, Cl | 639.62 мг | 2300 мг | 27.8% | 9.4% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 3.1% | 1112 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.436 мкг | 10 мкг | 24.4% | 8.3% | 411 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6923 мг | 2 мг | 34.6% | 11.7% | 289 г |
| Медь, Cu | 116.52 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 4% | 858 г |
| Молибден, Mo | 1.686 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.8% | 4152 г |
| Никель, Ni | 0.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.645 мкг | 55 мкг | 41.2% | 14% | 243 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14179 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 2.3857 мг | 12 мг | 19.9% | 6.8% | 503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 1.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.843 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.839 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.776 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.216 г | ~ | |||
| Пролин | 1.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.186 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.6 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.552 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.477 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.804 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.789 г | min 16.8 г | 28.5% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка с сыром составляет 294,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».