| Гречневая крупа | 160 г |
| Вода | 480 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Готовить в мультиварке 15 минут, режим "каша"
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.1% | 2303 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 9.5% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14.8% | 800 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.9% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 7.2% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.385 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5416 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.728 мг | 20 мг | 8.6% | 10.2% | 1157 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.37 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.3% | 2205 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7452 г |
| Магний, Mg | 57.94 мг | 400 мг | 14.5% | 17.2% | 690 г |
| Натрий, Na | 596.45 мг | 1300 мг | 45.9% | 54.4% | 218 г |
| Сера, S | 36.12 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 12.8% | 924 г |
| Хлор, Cl | 919.34 мг | 2300 мг | 40% | 47.4% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 3.9% | 3066 г |
| Кобальт, Co | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.7% | 4329 г |
| Марганец, Mn | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 19.3% | 615 г |
| Медь, Cu | 275.38 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 32.6% | 363 г |
| Молибден, Mo | 1.692 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.8% | 4137 г |
| Селен, Se | 2.043 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.4% | 2692 г |
| Фтор, F | 73.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5416 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
Энергетическая ценность Гречка вареная составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».