| Фасоль стручковая (Тушение) | 462 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 230 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 293 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 45 г |
| Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 2 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.6% | 1246 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.6% | 757 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10% | 952 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.6 мкг | 900 мкг | 21.8% | 20.8% | 458 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 13.6% | 697 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 13.7% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 90.5 мг | 500 мг | 18.1% | 17.2% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 11.5% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 9.8% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.925 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.56 мг | 90 мг | 32.8% | 31.2% | 304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.8% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 3.2% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 6.898 мкг | 50 мкг | 13.8% | 13.1% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 6.8% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8644 мг | 20 мг | 9.3% | 8.9% | 1073 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.13 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.1% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 53.7 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.1% | 1862 г |
| Кремний, Si | 5.308 мг | 30 мг | 17.7% | 16.9% | 565 г |
| Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 4.4% | 2175 г |
| Натрий, Na | 47.28 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.4% | 2750 г |
| Сера, S | 71.99 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.9% | 1389 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 10.9% | 879 г |
| Хлор, Cl | 58.06 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 3961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 8% | 1187 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 4.123 мкг | 10 мкг | 41.2% | 39.2% | 243 г |
| Литий, Li | 20.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1532 мг | 2 мг | 7.7% | 7.3% | 1305 г |
| Медь, Cu | 86.93 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.3% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 3.255 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.5% | 2151 г |
| Никель, Ni | 1.206 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.132 мкг | 55 мкг | 18.4% | 17.5% | 543 г |
| Фтор, F | 29.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13477 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.3% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.6054 мг | 12 мг | 5% | 4.8% | 1982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с перце и яйцом составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».