| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.6 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 6.6% | 517 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 8.4% | 406 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 4.2% | 817 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5784 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 4.9% | 688 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 27.62 мг | 500 мг | 5.5% | 1.9% | 1810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.955 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.9% | 1743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 7.7% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.5% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 1.9% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.722 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2904 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9727 мг | 20 мг | 19.9% | 6.8% | 503 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.73 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.2% | 2755 г |
| Кальций, Ca | 410.91 мг | 1000 мг | 41.1% | 14% | 243 г |
| Кремний, Si | 1.582 мг | 30 мг | 5.3% | 1.8% | 1896 г |
| Магний, Mg | 23.55 мг | 400 мг | 5.9% | 2% | 1699 г |
| Натрий, Na | 640.36 мг | 1300 мг | 49.3% | 16.8% | 203 г |
| Сера, S | 134.91 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.6% | 741 г |
| Фосфор, P | 262.7 мг | 800 мг | 32.8% | 11.2% | 305 г |
| Хлор, Cl | 1017.18 мг | 2300 мг | 44.2% | 15.1% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 2% | 1706 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.6% | 1309 г |
| Марганец, Mn | 0.2909 мг | 2 мг | 14.5% | 4.9% | 688 г |
| Медь, Cu | 66.36 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.2% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 5.782 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.8% | 1211 г |
| Селен, Se | 9.864 мкг | 55 мкг | 17.9% | 6.1% | 558 г |
| Фтор, F | 7.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50569 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.8778 мг | 12 мг | 15.6% | 5.3% | 639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.891 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.759 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.756 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.318 г | ~ | |||
| Пролин | 1.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.177 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.573 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.527 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.868 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.542 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.522 г | min 16.8 г | 21% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост с сыром составляет 293,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».