| Вода | 1700 г |
| Морковь (Варка без слива) | 240 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 370 г |
| Горох стручковый, вареный, с солью | 220 г |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12.7% | 1407 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.6% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.9% | 1000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2655 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.3 мкг | 900 мкг | 18.4% | 32.9% | 544 г |
| альфа Каротин | 3.435 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 38% | 469 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.413 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 16.29 мг | 500 мг | 3.3% | 5.9% | 3069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 10% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.629 мкг | 400 мкг | 13.9% | 24.8% | 719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 9.5% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8376 мг | 20 мг | 4.2% | 7.5% | 2388 г |
| Ниацин | 0.915 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.85 мг | 2500 мг | 8% | 14.3% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 22.21 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4502 г |
| Кремний, Si | 1.338 мг | 30 мг | 4.5% | 8% | 2242 г |
| Магний, Mg | 32.24 мг | 400 мг | 8.1% | 14.5% | 1241 г |
| Натрий, Na | 168.24 мг | 1300 мг | 12.9% | 23% | 773 г |
| Сера, S | 53.55 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.6% | 1867 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 14.8% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 229.72 мг | 2300 мг | 10% | 17.9% | 1001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 8.8% | 2045 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 19.8% | 903 г |
| Литий, Li | 0.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 12.7% | 1404 г |
| Медь, Cu | 113.07 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 20.2% | 884 г |
| Молибден, Mo | 2.96 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.5% | 2365 г |
| Никель, Ni | 0.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.406 мкг | 55 мкг | 9.8% | 17.5% | 1017 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.69 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5580 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.4388 мг | 12 мг | 3.7% | 6.6% | 2735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью 25.12.20 составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».