| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.3% | 3304 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.3% | 3294 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 7.5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.9% | 3673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.914 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.6% | 2187 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7829 мг | 20 мг | 3.9% | 5.6% | 2555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.54 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.6% | 3143 г |
| Кальций, Ca | 45.51 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.6% | 2197 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 7% | 2035 г |
| Натрий, Na | 127.97 мг | 1300 мг | 9.8% | 14.1% | 1016 г |
| Сера, S | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8749 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 11.5% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 208.66 мг | 2300 мг | 9.1% | 13.1% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 3.6% | 3930 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 12.5% | 1148 г |
| Марганец, Mn | 0.4415 мг | 2 мг | 22.1% | 31.8% | 453 г |
| Медь, Cu | 55.57 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8% | 1800 г |
| Молибден, Mo | 1.743 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.6% | 4016 г |
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Фтор, F | 96.57 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.4% | 4142 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.4703 мг | 12 мг | 3.9% | 5.6% | 2552 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная с молоком составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».