| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 100 г |
| Черника | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.6% | 1077 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.4% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.7% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 27.86 мг | 500 мг | 5.6% | 4% | 1795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.857 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.2% | 2240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 13.4% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 1.9% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.5% | 1567 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1238 мг | 20 мг | 10.6% | 7.5% | 942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.1 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.8% | 2548 г |
| Кальций, Ca | 110 мг | 1000 мг | 11% | 7.8% | 909 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 2.8% | 2592 г |
| Натрий, Na | 32.67 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 3979 г |
| Сера, S | 92.62 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.6% | 1080 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 11.4% | 622 г |
| Хлор, Cl | 98.57 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 1.5% | 4787 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.7% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 38.1 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.7% | 2625 г |
| Молибден, Mo | 4.857 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.9% | 1441 г |
| Селен, Se | 14.762 мкг | 55 мкг | 26.8% | 18.9% | 373 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.2829 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4242 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожок с ягодами составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».