Мой здоровый рацион

Рецепт Спагетти 25/12 галя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти 25/12 галя

Паста (макароны, спагетти), сухая 100 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 500 г
Оливковое масло 10 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Чеснок (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти 25/12 галя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.6 ккал 1684 ккал 7% 6% 1432 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 9.6% 884 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.1% 2074 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 5.7% 1490 г
Углеводы (общие) 9.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.7% 1818 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.6% 3215 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.7 мкг 900 мкг 6.3% 5.4% 1587 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.305 мг 5 мг 6.1% 5.2% 1639 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.5% 3462 г
Витамин В4, холин 12.08 мг 500 мг 2.4% 2% 4139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.458 мг 5 мг 9.2% 7.8% 1092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.222 мг 2 мг 11.1% 9.4% 901 г
Витамин В9, фолаты 3.602 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11105 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 1.4% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 6.05 мг 90 мг 6.7% 5.7% 1488 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 1.6% 5137 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.114 мг ~
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 75758 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 4.2% 2034 г
Витамин РР, НЭ 2.5097 мг 20 мг 12.5% 10.6% 797 г
Ниацин 2.79 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.43 мг 2500 мг 10.7% 9.1% 935 г
Кальций, Ca 29.87 мг 1000 мг 3% 2.6% 3348 г
Кремний, Si 3.853 мг 30 мг 12.8% 10.9% 779 г
Магний, Mg 28.19 мг 400 мг 7% 6% 1419 г
Натрий, Na 23.92 мг 1300 мг 1.8% 1.5% 5435 г
Сера, S 90.51 мг 1000 мг 9.1% 7.7% 1105 г
Фосфор, P 93.5 мг 800 мг 11.7% 9.9% 856 г
Хлор, Cl 54.46 мг 2300 мг 2.4% 2% 4223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.5 мкг ~
Бор, B 76.7 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.981 мг 18 мг 5.5% 4.7% 1835 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 1.2% 7075 г
Кобальт, Co 6.683 мкг 10 мкг 66.8% 56.8% 150 г
Литий, Li 17.076 мкг ~
Марганец, Mn 0.2654 мг 2 мг 13.3% 11.3% 754 г
Медь, Cu 141.62 мкг 1000 мкг 14.2% 12.1% 706 г
Молибден, Mo 7.881 мкг 70 мкг 11.3% 9.6% 888 г
Никель, Ni 8.784 мкг ~
Рубидий, Rb 111.6 мкг ~
Селен, Se 14.409 мкг 55 мкг 26.2% 22.3% 382 г
Фтор, F 38.96 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 10267 г
Хром, Cr 10.49 мкг 50 мкг 21% 17.9% 477 г
Цинк, Zn 0.7794 мг 12 мг 6.5% 5.5% 1540 г
Цирконий, Zr 2.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.545 г ~
Валин 0.415 г ~
Гистидин* 0.382 г ~
Изолейцин 0.362 г ~
Лейцин 0.645 г ~
Лизин 0.727 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.227 г ~
Треонин 0.351 г ~
Триптофан 0.124 г ~
Фенилаланин 0.364 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.514 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.398 г ~
Аспарагиновая кислота 0.589 г ~
Гидроксипролин 0.054 г ~
Глицин 0.299 г ~
Глутаминовая кислота 1.346 г ~
Пролин 0.467 г ~
Серин 0.344 г ~
Тирозин 0.267 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.294 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.105 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.588 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.248 г min 16.8 г 7.4% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.245 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.022 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.296 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.286 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Спагетти 25/12 галя составляет 117,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».