| Крупа овсяная | 120 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 7.7% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 9.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 26.51 мг | 500 мг | 5.3% | 5.7% | 1886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.936 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.5% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 5.447 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.7% | 918 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.183 мг | 20 мг | 5.9% | 6.3% | 1691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.96 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.6% | 2316 г |
| Кальций, Ca | 31.98 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3127 г |
| Кремний, Si | 10.979 мг | 30 мг | 36.6% | 39.3% | 273 г |
| Магний, Mg | 31.74 мг | 400 мг | 7.9% | 8.5% | 1260 г |
| Натрий, Na | 14.83 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 8766 г |
| Сера, S | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 13.2% | 811 г |
| Хлор, Cl | 30.47 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 6% | 1787 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 1.796 мкг | 10 мкг | 18% | 19.3% | 557 г |
| Марганец, Mn | 1.291 мг | 2 мг | 64.6% | 69.4% | 155 г |
| Медь, Cu | 129.32 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 13.9% | 773 г |
| Молибден, Mo | 10.413 мкг | 70 мкг | 14.9% | 16% | 672 г |
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25822 г |
| Фтор, F | 87.4 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4577 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.7268 мг | 12 мг | 6.1% | 6.6% | 1651 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».