| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 201 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 128 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.7 г |
| Чеснок (Запекание) | 2 г |
| Баклажан (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 14.9% | 938 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6% | 2333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.1% | 1250 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.2% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 31.41 мг | 500 мг | 6.3% | 8.8% | 1592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 15.2% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 21% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.237 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.9% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 8.8% | 1593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 9.1% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9129 мг | 20 мг | 14.6% | 20.3% | 687 г |
| Ниацин | 3.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.88 мг | 2500 мг | 12.2% | 17% | 820 г |
| Кальций, Ca | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5200 г |
| Кремний, Si | 20.586 мг | 30 мг | 68.6% | 95.5% | 146 г |
| Магний, Mg | 34.65 мг | 400 мг | 8.7% | 12.1% | 1154 г |
| Натрий, Na | 67.57 мг | 1300 мг | 5.2% | 7.2% | 1924 г |
| Сера, S | 82.77 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.6% | 1208 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 13.1% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 115.06 мг | 2300 мг | 5% | 7% | 1999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 6.8% | 2062 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 5.158 мкг | 10 мкг | 51.6% | 71.9% | 194 г |
| Литий, Li | 19.587 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 10.6% | 1309 г |
| Медь, Cu | 106.7 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 14.9% | 937 г |
| Молибден, Mo | 8.045 мкг | 70 мкг | 11.5% | 16% | 870 г |
| Никель, Ni | 3.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.649 мкг | 55 мкг | 10.3% | 14.3% | 974 г |
| Фтор, F | 51.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7734 г |
| Хром, Cr | 9.42 мкг | 50 мкг | 18.8% | 26.2% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.727 мг | 12 мг | 6.1% | 8.5% | 1651 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.402 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённые овощи +грудка составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».