| Помидоры (томаты), парниковые | 191 г |
| Морковь, красная | 175 г |
| Огурец, парниковый | 99 г |
| Лук репчатый | 73 г |
| Капуста белокочанная | 104 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.2% | 3733 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 21.3% | 1250 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 574.5 мкг | 900 мкг | 63.8% | 169.7% | 157 г |
| бета Каротин | 3.448 мг | 5 мг | 69% | 183.5% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 11.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 13.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.998 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.2% | 3637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.92 мг | 90 мг | 18.8% | 50% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 6.9% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4% | 6527 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 46.3% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7317 мг | 20 мг | 3.7% | 9.8% | 2733 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.96 мг | 2500 мг | 9.1% | 24.2% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 24.39 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.4% | 4100 г |
| Кремний, Si | 0.532 мг | 30 мг | 1.8% | 4.8% | 5639 г |
| Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 15.2% | 1752 г |
| Натрий, Na | 74.59 мг | 1300 мг | 5.7% | 15.2% | 1743 г |
| Сера, S | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.5% | 5767 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 14.1% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 119.51 мг | 2300 мг | 5.2% | 13.8% | 1925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 9% | 2936 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.881 мкг | 10 мкг | 28.8% | 76.6% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 12.8% | 2077 г |
| Медь, Cu | 56.69 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 15.2% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 3.898 мкг | 70 мкг | 5.6% | 14.9% | 1796 г |
| Селен, Se | 35.509 мкг | 55 мкг | 64.6% | 171.8% | 155 г |
| Фтор, F | 11.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 35842 г |
| Хром, Cr | 58.97 мкг | 50 мкг | 117.9% | 313.6% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.2233 мг | 12 мг | 1.9% | 5.1% | 5374 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 09.07.14 составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».