| Гречневая крупа ядрица | 150 г |
| Овощная смесь от 04.09.13 | 100 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.7% | 1434 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.9% | 4308 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.9% | 1538 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2658 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.2% | 5202 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 16.6 мг | 500 мг | 3.3% | 5.5% | 3012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.485 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 9.5% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 1.127 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.9% | 4437 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 6.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4337 мг | 20 мг | 7.2% | 12.1% | 1395 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.15 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.9% | 2869 г |
| Кальций, Ca | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11364 г |
| Кремний, Si | 8.726 мг | 30 мг | 29.1% | 48.7% | 344 г |
| Магний, Mg | 26.52 мг | 400 мг | 6.6% | 11.1% | 1508 г |
| Натрий, Na | 17.58 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.3% | 7395 г |
| Сера, S | 49.84 мг | 1000 мг | 5% | 8.4% | 2006 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 11.6% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 7.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 32168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 9% | 1858 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 9.9% | 1684 г |
| Литий, Li | 0.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1834 мг | 2 мг | 9.2% | 15.4% | 1091 г |
| Медь, Cu | 87.34 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 14.6% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 5.098 мкг | 70 мкг | 7.3% | 12.2% | 1373 г |
| Никель, Ni | 1.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.317 мкг | 55 мкг | 11.5% | 19.3% | 871 г |
| Стронций, Sr | 32.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.04 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5330 г |
| Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 19.4% | 865 г |
| Цинк, Zn | 0.6716 мг | 12 мг | 5.6% | 9.4% | 1787 г |
| Цирконий, Zr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей и перцем составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».