| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 417 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 175 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 18% | 353 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.3% | 767 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5% | 1288 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 61.53 мг | 500 мг | 12.3% | 7.8% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 14% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 17.3% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.559 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.3% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.121 мг | 15 мг | 7.5% | 4.8% | 1338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7346 мг | 20 мг | 33.7% | 21.5% | 297 г |
| Ниацин | 7.916 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.76 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.7% | 828 г |
| Кальций, Ca | 174.05 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.1% | 575 г |
| Кремний, Si | 1.75 мг | 30 мг | 5.8% | 3.7% | 1714 г |
| Магний, Mg | 72.26 мг | 400 мг | 18.1% | 11.5% | 554 г |
| Натрий, Na | 229.6 мг | 1300 мг | 17.7% | 11.3% | 566 г |
| Сера, S | 209.15 мг | 1000 мг | 20.9% | 13.3% | 478 г |
| Фосфор, P | 229.2 мг | 800 мг | 28.7% | 18.3% | 349 г |
| Хлор, Cl | 353.55 мг | 2300 мг | 15.4% | 9.8% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 4.5% | 1400 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 8.314 мкг | 10 мкг | 83.1% | 53% | 120 г |
| Литий, Li | 8.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2782 г |
| Медь, Cu | 107.28 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.8% | 932 г |
| Молибден, Mo | 9.942 мкг | 70 мкг | 14.2% | 9.1% | 704 г |
| Никель, Ni | 3.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.021 мкг | 55 мкг | 27.3% | 17.4% | 366 г |
| Фтор, F | 99.2 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Хром, Cr | 19.41 мкг | 50 мкг | 38.8% | 24.7% | 258 г |
| Цинк, Zn | 1.8619 мг | 12 мг | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.695 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.55 г | ~ | |||
| Валин | 1.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.912 г | ~ | |||
| Лизин | 2.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.802 г | ~ | |||
| Треонин | 1.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.533 г | ~ | |||
| Аланин | 1.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.758 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.795 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.047 г | ~ | |||
| Пролин | 1.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.995 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.926 г | min 16.8 г | 11.5% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.666 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картофелем гри сы составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».