Мой здоровый рацион

Рецепт Молочный микс с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Молочный микс с фруктами

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 300 г
Кефир 1% 750 г
Груша 180 г
Киви 100 г
Банан 100 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный микс с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.6 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3614 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.4% 3304 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.3% 5091 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6% 3532 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.5% 2857 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8.4% 2583 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.7% 12676 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.6% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 15% 1429 г
Витамин В4, холин 27.24 мг 500 мг 5.4% 11.6% 1836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 11.2% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 7.5% 2857 г
Витамин В9, фолаты 5.885 мкг 400 мкг 1.5% 3.2% 6797 г
Витамин В12, кобаламин 0.284 мкг 3 мкг 9.5% 20.4% 1056 г
Витамин C, аскорбиновая 14.06 мг 90 мг 15.6% 33.5% 640 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.3% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.661 мкг 50 мкг 1.3% 2.8% 7564 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7372 мг 20 мг 3.7% 7.9% 2713 г
Макроэлементы
Калий, K 166.22 мг 2500 мг 6.6% 14.2% 1504 г
Кальций, Ca 90.84 мг 1000 мг 9.1% 19.5% 1101 г
Кремний, Si 0.73 мг 30 мг 2.4% 5.2% 4110 г
Магний, Mg 15.95 мг 400 мг 4% 8.6% 2508 г
Натрий, Na 39.64 мг 1300 мг 3% 6.4% 3280 г
Сера, S 21.34 мг 1000 мг 2.1% 4.5% 4686 г
Фосфор, P 70 мг 800 мг 8.8% 18.9% 1143 г
Хлор, Cl 78.21 мг 2300 мг 3.4% 7.3% 2941 г
Микроэлементы
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 5.4% 4045 г
Йод, I 6.51 мкг 150 мкг 4.3% 9.2% 2304 г
Кобальт, Co 1.885 мкг 10 мкг 18.9% 40.6% 531 г
Марганец, Mn 0.0331 мг 2 мг 1.7% 3.6% 6042 г
Медь, Cu 22.11 мкг 1000 мкг 2.2% 4.7% 4523 г
Молибден, Mo 4.155 мкг 70 мкг 5.9% 12.7% 1685 г
Селен, Se 1.499 мкг 55 мкг 2.7% 5.8% 3669 г
Фтор, F 18.93 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 21130 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 6% 3521 г
Цинк, Zn 0.317 мг 12 мг 2.6% 5.6% 3785 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Молочный микс с фруктами составляет 46,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов