| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Кефир 1% | 750 г |
| Груша | 180 г |
| Киви | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.4% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.7% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 15% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 27.24 мг | 500 мг | 5.4% | 11.6% | 1836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 11.2% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.885 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.2% | 6797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 20.4% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.06 мг | 90 мг | 15.6% | 33.5% | 640 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7372 мг | 20 мг | 3.7% | 7.9% | 2713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.22 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.2% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 90.84 мг | 1000 мг | 9.1% | 19.5% | 1101 г |
| Кремний, Si | 0.73 мг | 30 мг | 2.4% | 5.2% | 4110 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 8.6% | 2508 г |
| Натрий, Na | 39.64 мг | 1300 мг | 3% | 6.4% | 3280 г |
| Сера, S | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4686 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 18.9% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 78.21 мг | 2300 мг | 3.4% | 7.3% | 2941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 5.4% | 4045 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 9.2% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 1.885 мкг | 10 мкг | 18.9% | 40.6% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 3.6% | 6042 г |
| Медь, Cu | 22.11 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4523 г |
| Молибден, Mo | 4.155 мкг | 70 мкг | 5.9% | 12.7% | 1685 г |
| Селен, Se | 1.499 мкг | 55 мкг | 2.7% | 5.8% | 3669 г |
| Фтор, F | 18.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21130 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.317 мг | 12 мг | 2.6% | 5.6% | 3785 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Молочный микс с фруктами составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».