| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.9% | 9500 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 17.3% | 496 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 7% | 1216 г |
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 7.6% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.7% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.56 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.2 мг | 90 мг | 16.9% | 14.5% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.28 мг | 15 мг | 35.2% | 30.2% | 284 г |
| Витамин Н, биотин | 0.888 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5631 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 17% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.408 мг | 20 мг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.27 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.3% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3779 г |
| Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 3.2% | 2714 г |
| Натрий, Na | 315.28 мг | 1300 мг | 24.3% | 20.8% | 412 г |
| Сера, S | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 3.3% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 512.4 мг | 2300 мг | 22.3% | 19.1% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 3.3% | 2651 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 3.08 мкг | 10 мкг | 30.8% | 26.4% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 6.2% | 1394 г |
| Медь, Cu | 92.57 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.3% | 1346 г |
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17628 г |
| Фтор, F | 14.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27473 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.2% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.2104 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5703 г |
Энергетическая ценность помидор+огурец,лук зелен,м.раст. составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».