| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Манная крупа | 24 г |
| Вода | 154 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 10.4% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2789 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.86 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8021 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3731 мг | 20 мг | 1.9% | 2.7% | 5360 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.43 мг | 2500 мг | 0.7% | 1% | 15216 г |
| Кальций, Ca | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Кремний, Si | 0.746 мг | 30 мг | 2.5% | 3.6% | 4021 г |
| Магний, Mg | 3.15 мг | 400 мг | 0.8% | 1.1% | 12698 г |
| Натрий, Na | 201.73 мг | 1300 мг | 15.5% | 22% | 644 г |
| Сера, S | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9042 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 2% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 313 мг | 2300 мг | 13.6% | 19.3% | 735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.162 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 3.187 мкг | 10 мкг | 31.9% | 45.3% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 4.1% | 3490 г |
| Медь, Cu | 10.59 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9443 г |
| Молибден, Mo | 3.252 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.5% | 2153 г |
| Никель, Ni | 1.43 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.29 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4861 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.0765 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 15686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Манная каша на воде составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».