| Огурец парниковый | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 94 г |
| Йогурт Термостатный 1,5% [Сарафаново] | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.1% | 1551 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.1% | 1556 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2583 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 15.5% | 1024 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4.3% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 11.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 68.17 мг | 500 мг | 13.6% | 21.6% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 13.6% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.184 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 7.3% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 7.1% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 9.2% | 1730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 5.656 мкг | 50 мкг | 11.3% | 17.9% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 19.7% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0737 мг | 20 мг | 5.4% | 8.6% | 1863 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.93 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.4% | 2138 г |
| Кальций, Ca | 25.73 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3887 г |
| Кремний, Si | 18.045 мг | 30 мг | 60.2% | 95.4% | 166 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 3.5% | 4520 г |
| Натрий, Na | 38.09 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.6% | 3413 г |
| Сера, S | 49.73 мг | 1000 мг | 5% | 7.9% | 2011 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 12.2% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 52.58 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.6% | 4374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 7.8% | 2045 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.7% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 3.352 мкг | 10 мкг | 33.5% | 53.1% | 298 г |
| Литий, Li | 0.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 3.6% | 4415 г |
| Медь, Cu | 40.68 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.5% | 2458 г |
| Молибден, Mo | 3.028 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.8% | 2312 г |
| Никель, Ni | 0.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.189 мкг | 55 мкг | 14.9% | 23.6% | 672 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21288 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.9% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3753 мг | 12 мг | 3.1% | 4.9% | 3197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.305 г | min 16.8 г | 7.8% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат яйцо огурец йогурт составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».