| Кунжут, семя (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 50 г |
| Семена льна | 50 г |
| Масло соевое | 10 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 100 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мука из зародышей пшеницы (Запекание) | 10 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.6% | 731 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 10.5% | 322 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 3.9% | 855 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 11.1% | 303 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.507 мг | 1.5 мг | 33.8% | 11.4% | 296 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 30.08 мг | 500 мг | 6% | 2% | 1662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 2.2% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 4% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.526 мкг | 400 мкг | 10.1% | 3.4% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.689 мг | 15 мг | 31.3% | 10.5% | 320 г |
| Витамин Н, биотин | 0.632 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7911 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6987 мг | 20 мг | 23.5% | 7.9% | 426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.04 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.9% | 871 г |
| Кальций, Ca | 202.39 мг | 1000 мг | 20.2% | 6.8% | 494 г |
| Кремний, Si | 0.632 мг | 30 мг | 2.1% | 0.7% | 4747 г |
| Магний, Mg | 147.15 мг | 400 мг | 36.8% | 12.4% | 272 г |
| Натрий, Na | 190.8 мг | 1300 мг | 14.7% | 5% | 681 г |
| Сера, S | 37.06 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2698 г |
| Фосфор, P | 260.9 мг | 800 мг | 32.6% | 11% | 307 г |
| Хлор, Cl | 257.26 мг | 2300 мг | 11.2% | 3.8% | 894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.573 мг | 18 мг | 19.9% | 6.7% | 504 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.2% | 1531 г |
| Марганец, Mn | 0.8513 мг | 2 мг | 42.6% | 14.4% | 235 г |
| Медь, Cu | 183.81 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 6.2% | 544 г |
| Молибден, Mo | 3.811 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.8% | 1837 г |
| Селен, Se | 9.516 мкг | 55 мкг | 17.3% | 5.8% | 578 г |
| Фтор, F | 63.16 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6333 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.2893 мг | 12 мг | 10.7% | 3.6% | 931 г |
Энергетическая ценность Зерновые хлебцы составляет 296,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».