Калорийность Форель сырая все виды. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Форель сырая все виды".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1138 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	17.8%	380 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	8%	848 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	2.1%	3183 г
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%	1.3%	5294 г
Витамин В1, тиамин	0.35 мг	1.5 мг	23.3%	15.7%	429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.33 мг	1.8 мг	18.3%	12.4%	545 г
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%	8.8%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	1.94 мг	5 мг	38.8%	26.2%	258 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	6.8%	1000 г
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%	2.2%	3077 г
Витамин В12, кобаламин	7.79 мкг	3 мкг	259.7%	175.5%	39 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.4%	18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	0.9%	7500 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	4.5 мг	20 мг	22.5%	15.2%	444 г
Макроэлементы
Калий, K	361 мг	2500 мг	14.4%	9.7%	693 г
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%	2.9%	2326 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	3.7%	1818 г
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%	2.7%	2500 г
Фосфор, P	245 мг	800 мг	30.6%	20.7%	327 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%	5.6%	1200 г
Марганец, Mn	0.851 мг	2 мг	42.6%	28.8%	235 г
Медь, Cu	188 мкг	1000 мкг	18.8%	12.7%	532 г
Селен, Se	12.6 мкг	55 мкг	22.9%	15.5%	437 г
Цинк, Zn	0.66 мг	12 мг	5.5%	3.7%	1818 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.149 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Форель сырая все виды составляет 148 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».