| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3% | 874 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.2% | 2240 г |
| Углеводы | 81 г | 219 г | 37% | 9.7% | 270 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270 мкг | 900 мкг | 30% | 7.8% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.53 мг | 1.5 мг | 35.3% | 9.2% | 283 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.67 мг | 1.8 мг | 37.2% | 9.7% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.9 мг | 5 мг | 78% | 20.4% | 128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 5.5% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 105 мкг | 400 мкг | 26.3% | 6.9% | 381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 5.6% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70 мг | 90 мг | 77.8% | 20.3% | 129 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.3 мкг | 10 мкг | 83% | 21.7% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8 мг | 15 мг | 53.3% | 13.9% | 188 г |
| Витамин Н, биотин | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 9.4% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 10.9% | 240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 385 мг | 1000 мг | 38.5% | 10.1% | 260 г |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% | 4.1% | 635 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13000 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 6.5% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12 мг | 18 мг | 66.7% | 17.4% | 150 г |
| Цинк, Zn | 7 мг | 12 мг | 58.3% | 15.2% | 171 г |
Энергетическая ценность каша хлопья составляет 383 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».