| Яйцо куриное (Жарка) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.3 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 16% | 226 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3795 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.7 мкг | 900 мкг | 25.6% | 9.3% | 390 г |
| Ретинол | 0.246 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.434 мг | 1.8 мг | 24.1% | 8.7% | 415 г |
| Витамин В4, холин | 235.17 мг | 500 мг | 47% | 17% | 213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.282 мг | 5 мг | 25.6% | 9.3% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.901 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 6.2% | 585 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 7.5% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.759 мг | 15 мг | 45.1% | 16.3% | 222 г |
| Витамин Н, биотин | 19.915 мкг | 50 мкг | 39.8% | 14.4% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5493 мг | 20 мг | 17.7% | 6.4% | 563 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.03 мг | 2500 мг | 5.5% | 2% | 1811 г |
| Кальций, Ca | 54.23 мг | 1000 мг | 5.4% | 2% | 1844 г |
| Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3381 г |
| Натрий, Na | 132.11 мг | 1300 мг | 10.2% | 3.7% | 984 г |
| Сера, S | 173.52 мг | 1000 мг | 17.4% | 6.3% | 576 г |
| Фосфор, P | 189.6 мг | 800 мг | 23.7% | 8.6% | 422 г |
| Хлор, Cl | 153.8 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.4% | 1495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.465 мг | 18 мг | 13.7% | 5% | 730 г |
| Йод, I | 16.84 мкг | 150 мкг | 11.2% | 4.1% | 891 г |
| Кобальт, Co | 9.859 мкг | 10 мкг | 98.6% | 35.7% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 6993 г |
| Медь, Cu | 81.83 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 5.915 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.1% | 1183 г |
| Селен, Se | 28.454 мкг | 55 мкг | 51.7% | 18.7% | 193 г |
| Фтор, F | 54.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7376 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.9% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 1.0944 мг | 12 мг | 9.1% | 3.3% | 1096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.71 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.917 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 533.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.169 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.008 г | min 16.8 г | 47.7% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.3% | 33.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница суперпро составляет 276,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».