| Просо, зерно продовольственное | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.1% | 1949 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 7.5% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 16.4% | 606 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 11.58 мг | 500 мг | 2.3% | 2.3% | 4318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.9% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.444 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.8% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 1.422 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7222 мг | 20 мг | 8.6% | 8.5% | 1161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.44 мг | 2500 мг | 7.1% | 7% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 66.56 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.6% | 1502 г |
| Кремний, Si | 167.556 мг | 30 мг | 558.5% | 553.5% | 18 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Натрий, Na | 32.09 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 4051 г |
| Сера, S | 31.11 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3214 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 14.2% | 701 г |
| Хлор, Cl | 57.2 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 4.9% | 2025 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 16.3% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.4441 мг | 2 мг | 22.2% | 22% | 450 г |
| Медь, Cu | 129.91 мкг | 1000 мкг | 13% | 12.9% | 770 г |
| Молибден, Mo | 6.556 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.3% | 1068 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.8% | 5500 г |
| Фтор, F | 48.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8178 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.2% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.8433 мг | 12 мг | 7% | 6.9% | 1423 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенка составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».