| Огурец, грунтовый | 556 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 262 г |
| Лук зеленый (перо) | 129 г |
| Перец сладкий | 74 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.5% | 1867 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.9% | 1667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 24.9% | 929 г |
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 26.8% | 859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 9242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 9.9% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.281 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.2% | 5494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.29 мг | 90 мг | 32.5% | 75.1% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.655 мг | 15 мг | 11% | 25.4% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.886 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.2% | 5643 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.1 мкг | 120 мкг | 25.9% | 59.8% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.465 мг | 20 мг | 2.3% | 5.3% | 4301 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.15 мг | 2500 мг | 7.6% | 17.6% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.5% | 3510 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 8.8% | 2651 г |
| Натрий, Na | 6.35 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 20472 г |
| Сера, S | 5.94 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16835 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 9.5% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 34.55 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.5% | 6657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 9% | 2571 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.2% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.884 мкг | 10 мкг | 28.8% | 66.5% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 16.9% | 1370 г |
| Медь, Cu | 91.37 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 21% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 4.729 мкг | 70 мкг | 6.8% | 15.7% | 1480 г |
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17188 г |
| Фтор, F | 13.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 28612 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 22.6% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.2215 мг | 12 мг | 1.8% | 4.2% | 5418 г |
Энергетическая ценность Салат 8 июля составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».