Капуста белокочанная (Запекание) | 405 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 122 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 108 г |
Йогурт греческий Teos | 138 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 95 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.3% | 1152 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.4% | 1752 г |
Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.3% | 769 г |
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3166 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.2% | 1549 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
Лютеин + Зеаксантин | 32.295 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.7% | 1415 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.7% | 984 г |
Витамин В4, холин | 52.95 мг | 500 мг | 10.6% | 10.1% | 944 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 7.8% | 1214 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.4% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 15.593 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.7% | 2565 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.5% | 1471 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.96 мг | 90 мг | 16.6% | 15.7% | 602 г |
Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.2% | 2967 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5906 г |
бета Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.279 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.587 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.8% | 1394 г |
Витамин К, филлохинон | 39.9 мкг | 120 мкг | 33.3% | 31.6% | 301 г |
Витамин РР, НЭ | 1.771 мг | 20 мг | 8.9% | 8.4% | 1129 г |
Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
Бетаин | 10.625 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.62 мг | 2500 мг | 10% | 9.5% | 998 г |
Кальций, Ca | 75.76 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.2% | 1320 г |
Кремний, Si | 16.824 мг | 30 мг | 56.1% | 53.2% | 178 г |
Магний, Mg | 33.99 мг | 400 мг | 8.5% | 8.1% | 1177 г |
Натрий, Na | 248.3 мг | 1300 мг | 19.1% | 18.1% | 524 г |
Сера, S | 87.62 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.3% | 1141 г |
Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 15.9% | 595 г |
Хлор, Cl | 372.88 мг | 2300 мг | 16.2% | 15.4% | 617 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 187 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 6.5% | 1457 г |
Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3563 г |
Кобальт, Co | 3.147 мкг | 10 мкг | 31.5% | 29.9% | 318 г |
Марганец, Mn | 0.6556 мг | 2 мг | 32.8% | 31.1% | 305 г |
Медь, Cu | 115.64 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11% | 865 г |
Молибден, Mo | 5.361 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.3% | 1306 г |
Никель, Ni | 4.761 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.324 мкг | 55 мкг | 29.7% | 28.2% | 337 г |
Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27267 г |
Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 4.7% | 2008 г |
Цинк, Zn | 0.9136 мг | 12 мг | 7.6% | 7.2% | 1313 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.481 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
Валин | 0.322 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
Лизин | 0.322 г | ~ | |||
Метионин | 0.143 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
Треонин | 0.219 г | ~ | |||
Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
Аланин | 0.269 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
Глицин | 0.202 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.266 г | ~ | |||
Пролин | 0.517 г | ~ | |||
Серин | 0.337 г | ~ | |||
Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 89.17 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.095 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.071 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».