| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 77 г |
| Колбаса вареная, докторская | 82 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.6% | 659 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2948 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.3 мкг | 900 мкг | 16.4% | 13.6% | 611 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 7.5% | 1106 г |
| бета Криптоксантин | 0.403 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1867.608 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.226 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.3% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 80.52 мг | 500 мг | 16.1% | 13.4% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 8.9% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 8.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.527 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.51 мг | 90 мг | 25% | 20.8% | 400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.6% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 3.4% | 2439 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.693 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.1% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6416 мг | 20 мг | 13.2% | 11% | 757 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.17 мг | 2500 мг | 8% | 6.6% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 32.77 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3052 г |
| Кремний, Si | 4.776 мг | 30 мг | 15.9% | 13.2% | 628 г |
| Магний, Mg | 14.41 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2776 г |
| Натрий, Na | 228.29 мг | 1300 мг | 17.6% | 14.6% | 569 г |
| Сера, S | 101.41 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.4% | 986 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 12.2% | 681 г |
| Хлор, Cl | 58.3 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 3945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 7.1% | 1157 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 4.622 мкг | 10 мкг | 46.2% | 38.4% | 216 г |
| Литий, Li | 16.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2522 г |
| Медь, Cu | 77.06 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.4% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 2.903 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.4% | 2411 г |
| Никель, Ni | 1.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.498 мкг | 55 мкг | 17.3% | 14.4% | 579 г |
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14815 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.4% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.6256 мг | 12 мг | 5.2% | 4.3% | 1918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.808 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.945 г | min 16.8 г | 23.5% | 19.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой и перцем составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».