| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 12.7% | 400 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.4% | 936 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.1% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.5% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 95.32 мг | 500 мг | 19.1% | 9.7% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.212 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.4% | 1169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.063 мкг | 3 мкг | 35.4% | 18% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 10.122 мкг | 50 мкг | 20.2% | 10.2% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0651 мг | 20 мг | 20.3% | 10.3% | 492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.29 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.6% | 1949 г |
| Кальций, Ca | 94.19 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.8% | 1062 г |
| Кремний, Si | 0.576 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 2.5% | 1982 г |
| Натрий, Na | 60.2 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.3% | 2159 г |
| Сера, S | 206.48 мг | 1000 мг | 20.6% | 10.4% | 484 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 11.5% | 441 г |
| Хлор, Cl | 119.37 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.6% | 1927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 3.83 мкг | 10 мкг | 38.3% | 19.4% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2125 г |
| Медь, Cu | 75.52 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.9% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 8.639 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.2% | 810 г |
| Селен, Se | 29.309 мкг | 55 мкг | 53.3% | 27% | 188 г |
| Фтор, F | 38.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10504 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.6026 мг | 12 мг | 5% | 2.5% | 1991 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожные пончики составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».