| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Минтай (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2.8 liter |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7.5 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.3% | 22453 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 10.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.7% | 56000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 6.7% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 6.7% | 20000 г |
| Вода | 98.1 г | 2273 г | 4.3% | 57.3% | 2317 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 9.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 5.3% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 6.7% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 6.7% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 14.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.593 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.3% | 67454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 21.3% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 20% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 1.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 1.3% | 88235 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 1.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2243 мг | 20 мг | 1.1% | 14.7% | 8917 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.82 мг | 2500 мг | 1.8% | 24% | 5456 г |
| Кальций, Ca | 5.16 мг | 1000 мг | 0.5% | 6.7% | 19380 г |
| Кремний, Si | 3.257 мг | 30 мг | 10.9% | 145.3% | 921 г |
| Магний, Mg | 3.69 мг | 400 мг | 0.9% | 12% | 10840 г |
| Натрий, Na | 66.97 мг | 1300 мг | 5.2% | 69.3% | 1941 г |
| Сера, S | 7.97 мг | 1000 мг | 0.8% | 10.7% | 12547 г |
| Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 16% | 8163 г |
| Хлор, Cl | 102.45 мг | 2300 мг | 4.5% | 60% | 2245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 6.7% | 20455 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 25.3% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 97.3% | 1374 г |
| Литий, Li | 4.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 9.3% | 13986 г |
| Медь, Cu | 22.61 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 30.7% | 4423 г |
| Молибден, Mo | 0.751 мкг | 70 мкг | 1.1% | 14.7% | 9321 г |
| Никель, Ni | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.437 мкг | 55 мкг | 0.8% | 10.7% | 12586 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 25.3% | 5235 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 38.7% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.0696 мг | 12 мг | 0.6% | 8% | 17241 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 7,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».