| Полосатый тунец | 99 г |
| Тунец в Собственном Соку [Аквамарин] | 117 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Салат (латук) (Запекание) | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 21.3% | 444 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3007 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 7.2% | 1324 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 44.52 мг | 500 мг | 8.9% | 8.4% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 8% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 15.9% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.206 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.754 мкг | 3 мкг | 25.1% | 23.7% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.5% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.272 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8% | 1170 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 6.2% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1596 мг | 20 мг | 30.8% | 29.1% | 325 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.83 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.3% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 27.23 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3672 г |
| Кремний, Si | 0.497 мг | 30 мг | 1.7% | 1.6% | 6036 г |
| Магний, Mg | 20.86 мг | 400 мг | 5.2% | 4.9% | 1918 г |
| Натрий, Na | 38.61 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3367 г |
| Сера, S | 111.65 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.6% | 896 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 14.8% | 636 г |
| Хлор, Cl | 34.16 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 5.6% | 1709 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 2.244 мкг | 10 мкг | 22.4% | 21.2% | 446 г |
| Литий, Li | 2.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 7.5% | 1267 г |
| Медь, Cu | 68.31 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.4% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 1.644 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.2% | 4258 г |
| Никель, Ni | 0.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.88 мкг | 55 мкг | 34.3% | 32.4% | 291 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30098 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.6131 мг | 12 мг | 5.1% | 4.8% | 1957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.893 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунцовые котлеты составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».