| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 188 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 122 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336 ккал | 1684 ккал | 20% | 6% | 501 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 5.8% | 510 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 16.2% | 184 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 6.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.6 мкг | 900 мкг | 22.7% | 6.8% | 440 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.9% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 38.97 мг | 500 мг | 7.8% | 2.3% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 2% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.578 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.239 мкг | 3 мкг | 108% | 32.1% | 93 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.359 мкг | 10 мкг | 143.6% | 42.7% | 70 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 1.8% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7310 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9732 мг | 20 мг | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Ниацин | 0.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.09 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.6% | 1893 г |
| Кальций, Ca | 304.39 мг | 1000 мг | 30.4% | 9% | 329 г |
| Магний, Mg | 28.88 мг | 400 мг | 7.2% | 2.1% | 1385 г |
| Натрий, Na | 2445.66 мг | 1300 мг | 188.1% | 56% | 53 г |
| Сера, S | 148.94 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.4% | 671 г |
| Фосфор, P | 279.9 мг | 800 мг | 35% | 10.4% | 286 г |
| Хлор, Cl | 3673.12 мг | 2300 мг | 159.7% | 47.5% | 63 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 1.4% | 2115 г |
| Йод, I | 18.34 мкг | 150 мкг | 12.2% | 3.6% | 818 г |
| Кобальт, Co | 87.122 мкг | 10 мкг | 871.2% | 259.3% | 11 г |
| Марганец, Mn | 0.3242 мг | 2 мг | 16.2% | 4.8% | 617 г |
| Медь, Cu | 208.93 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 6.2% | 479 г |
| Молибден, Mo | 18.341 мкг | 70 мкг | 26.2% | 7.8% | 382 г |
| Никель, Ni | 19.717 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.295 мкг | 55 мкг | 38.7% | 11.5% | 258 г |
| Фтор, F | 174.93 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.3% | 2287 г |
| Хром, Cr | 25.22 мкг | 50 мкг | 50.4% | 15% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.4907 мг | 12 мг | 12.4% | 3.7% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.633 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.656 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.33 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.277 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.743 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.765 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.657 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.259 г | min 16.8 г | 55.1% | 16.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршмак мой составляет 336 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».