| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 500 г |
| батон Нарезной | 80 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 40 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 12.4% | 427 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.3% | 636 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.1% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.3% | 4072 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 54.69 мг | 500 мг | 10.9% | 5.8% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 6.7% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.558 мг | 2 мг | 27.9% | 14.7% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.404 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 8.2% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.021 мг | 15 мг | 20.1% | 10.6% | 497 г |
| Витамин Н, биотин | 1.568 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3189 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9267 мг | 20 мг | 34.6% | 18.3% | 289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.42 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.9% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4531 г |
| Кремний, Si | 0.157 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 19108 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 2.7% | 1907 г |
| Натрий, Na | 288.35 мг | 1300 мг | 22.2% | 11.7% | 451 г |
| Сера, S | 171.57 мг | 1000 мг | 17.2% | 9.1% | 583 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 10.2% | 519 г |
| Хлор, Cl | 329.66 мг | 2300 мг | 14.3% | 7.6% | 698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.1% | 1047 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4577 г |
| Медь, Cu | 58.92 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 1.721 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.3% | 4067 г |
| Селен, Se | 17.457 мкг | 55 мкг | 31.7% | 16.7% | 315 г |
| Фтор, F | 5.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72595 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.9753 мг | 12 мг | 8.1% | 4.3% | 1230 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из индейки составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».