| Рис вареный | 200 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Горох отварной по 1-296 | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Горох отварной по 1-296 | 100 г |
| Рис вареный | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5% | 1810 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.7% | 3500 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 8.2% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.3% | 2138 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 13.33 мг | 500 мг | 2.7% | 2.5% | 3751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.345 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.28 мг | 90 мг | 28.1% | 25.8% | 356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 5% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.598 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8361 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6276 мг | 20 мг | 8.1% | 7.4% | 1229 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.8 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.5% | 2036 г |
| Кальций, Ca | 20.66 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4840 г |
| Кремний, Si | 17.087 мг | 30 мг | 57% | 52.2% | 176 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 4.9% | 1855 г |
| Натрий, Na | 167.5 мг | 1300 мг | 12.9% | 11.8% | 776 г |
| Сера, S | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 6.7% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 7.1 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 32394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.9% | 1848 г |
| Марганец, Mn | 0.2339 мг | 2 мг | 11.7% | 10.7% | 855 г |
| Медь, Cu | 55.27 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5% | 1809 г |
| Молибден, Mo | 0.581 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.7% | 12048 г |
| Селен, Se | 2.58 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.3% | 2132 г |
| Фтор, F | 43.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9176 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2969 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 4042 г |
Энергетическая ценность Гавайская смесь составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».