| Кефир 3,2% жирности | 138 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Яйца, целиком, омлет | 194 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 96 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.3% | 539 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.4% | 528 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.5% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.2% | 1048 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.6% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 71.7 мг | 500 мг | 14.3% | 6.4% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3.3% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.563 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.5% | 1267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 12.9% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.1% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 4.411 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.9% | 1134 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5641 мг | 20 мг | 12.8% | 5.7% | 780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.48 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2203 г |
| Кальций, Ca | 107.56 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.8% | 930 г |
| Кремний, Si | 0.787 мг | 30 мг | 2.6% | 1.2% | 3812 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2397 г |
| Натрий, Na | 276.1 мг | 1300 мг | 21.2% | 9.4% | 471 г |
| Сера, S | 142.6 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.4% | 701 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 9% | 494 г |
| Хлор, Cl | 232.97 мг | 2300 мг | 10.1% | 4.5% | 987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 1.6% | 2795 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 4.489 мкг | 10 мкг | 44.9% | 20% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2950 г |
| Медь, Cu | 54.11 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.4% | 1848 г |
| Молибден, Mo | 6.415 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.1% | 1091 г |
| Селен, Se | 20.36 мкг | 55 мкг | 37% | 16.5% | 270 г |
| Фтор, F | 25.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15736 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.5157 мг | 12 мг | 4.3% | 1.9% | 2327 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с маслом составляет 224,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».