| Картофель | 1000 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Морковь, желтая | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 200 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 13.8% | 784 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.6% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 8.1% | 1329 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.6% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.519 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 11.8% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4124 мг | 20 мг | 22.1% | 23.8% | 453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.98 мг | 2500 мг | 13.4% | 14.5% | 746 г |
| Кальций, Ca | 59.07 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.4% | 1693 г |
| Магний, Mg | 41.19 мг | 400 мг | 10.3% | 11.1% | 971 г |
| Натрий, Na | 269.06 мг | 1300 мг | 20.7% | 22.3% | 483 г |
| Сера, S | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3316 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 15% | 721 г |
| Хлор, Cl | 70.78 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 5.9% | 1804 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 5.525 мкг | 10 мкг | 55.3% | 59.7% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 5.6% | 1932 г |
| Медь, Cu | 94.95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.2% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 7.908 мкг | 70 мкг | 11.3% | 12.2% | 885 г |
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35256 г |
| Фтор, F | 17.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22485 г |
| Хром, Cr | 11.73 мкг | 50 мкг | 23.5% | 25.4% | 426 г |
| Цинк, Zn | 0.8186 мг | 12 мг | 6.8% | 7.3% | 1466 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное филе под сыром составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».