| Морковь, красная (Припускание) | 175 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Картофель (Припускание) | 165 г |
| Перец черный горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 7 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 120 г |
| Брокколи (Припускание) | 150 г |
| Фасоль (стручок) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 15.1% | 809 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.6% | 2154 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11% | 1111 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 383.9 мкг | 900 мкг | 42.7% | 52.1% | 234 г |
| бета Каротин | 1.884 мг | 5 мг | 37.7% | 46% | 265 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 0.17 мг | 500 мг | 294118 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 5.1% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 7.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.241 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.6% | 2193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 12.9% | 941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 16.5% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.667 мг | 20 мг | 23.3% | 28.4% | 429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.37 мг | 2500 мг | 12.6% | 15.4% | 793 г |
| Кальций, Ca | 32.33 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3093 г |
| Магний, Mg | 47.78 мг | 400 мг | 11.9% | 14.5% | 837 г |
| Натрий, Na | 203.89 мг | 1300 мг | 15.7% | 19.1% | 638 г |
| Сера, S | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10823 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 14.3% | 853 г |
| Хлор, Cl | 280.87 мг | 2300 мг | 12.2% | 14.9% | 819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 7.7% | 1585 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 4.407 мкг | 10 мкг | 44.1% | 53.8% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 5.5% | 2212 г |
| Медь, Cu | 65.66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 5.683 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.9% | 1232 г |
| Селен, Se | 0.496 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11089 г |
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23378 г |
| Хром, Cr | 10.67 мкг | 50 мкг | 21.3% | 26% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.6389 мг | 12 мг | 5.3% | 6.5% | 1878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу из грудки с овощами составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».