| Сельдь атлантическая жирная | 37 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 60 г |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 14.5% | 394 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3175 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 809.9 мкг | 900 мкг | 90% | 51.4% | 111 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.203 мг | 5 мг | 84.1% | 48% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 13.98 мг | 500 мг | 2.8% | 1.6% | 3577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 5% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.977 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.282 мкг | 3 мкг | 76.1% | 43.4% | 131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.453 мкг | 10 мкг | 64.5% | 36.8% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2622 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0834 мг | 20 мг | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Ниацин | 1.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.69 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.3% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 73.34 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.2% | 1364 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 3.3% | 1764 г |
| Натрий, Na | 173.08 мг | 1300 мг | 13.3% | 7.6% | 751 г |
| Сера, S | 80.77 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.6% | 1238 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 9.9% | 579 г |
| Хлор, Cl | 35.49 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 1.5% | 3742 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.3% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 8.605 мкг | 10 мкг | 86.1% | 49.1% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6536 г |
| Медь, Cu | 48.34 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Молибден, Mo | 0.86 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8140 г |
| Никель, Ni | 1.721 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.16 мкг | 55 мкг | 16.7% | 9.5% | 600 г |
| Фтор, F | 81.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4894 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 13.5% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.5512 мг | 12 мг | 4.6% | 2.6% | 2177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 57.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.266 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.239 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.265 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.883 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.256 г | min 16.8 г | 25.3% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.322 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска под икру составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».