| Треска атлантическая без кожи филе | 208 г |
| Вода | 1150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 90 г |
| Морковь (Варка без слива) | 55 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 39 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Лавровый лист | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.9 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9964 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 19.5% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 3.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.9% | 10000 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 24.9% | 2383 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 43.8% | 1355 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 48.5% | 1220 г |
| бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.7% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 9.95 мг | 500 мг | 2% | 11.8% | 5025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 5.9% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 16.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.68 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.4% | 23810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 24.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 5.3% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 7.1% | 8197 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.122 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 4.1% | 13393 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4146 мг | 20 мг | 2.1% | 12.4% | 4824 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.84 мг | 2500 мг | 4% | 23.7% | 2479 г |
| Кальций, Ca | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.7% | 12407 г |
| Кремний, Si | 2.377 мг | 30 мг | 7.9% | 46.7% | 1262 г |
| Магний, Mg | 8.05 мг | 400 мг | 2% | 11.8% | 4969 г |
| Натрий, Na | 21.78 мг | 1300 мг | 1.7% | 10.1% | 5969 г |
| Сера, S | 28.68 мг | 1000 мг | 2.9% | 17.2% | 3487 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 25.4% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 26.77 мг | 2300 мг | 1.2% | 7.1% | 8592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.153 мг | 18 мг | 0.9% | 5.3% | 11765 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.8% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 28.4% | 2070 г |
| Литий, Li | 2.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 5.9% | 10363 г |
| Медь, Cu | 17.53 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 10.7% | 5705 г |
| Молибден, Mo | 1.95 мкг | 70 мкг | 2.8% | 16.6% | 3590 г |
| Никель, Ni | 0.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.523 мкг | 55 мкг | 8.2% | 48.5% | 1216 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.79 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 11.2% | 5142 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.3% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1176 мг | 12 мг | 1% | 5.9% | 10204 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из трески составляет 16,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».