Мой здоровый рацион

Калорийность тилапия. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тилапия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1316 г
Белки 26.2 г 76 г 34.5% 27% 290 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 3.8% 2074 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 4.8% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 3.2% 2466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 4.8% 1626 г
Витамин В12, кобаламин 1.86 мкг 3 мкг 62% 48.4% 161 г
Витамин D, кальциферол 3.75 мкг 10 мкг 37.5% 29.3% 267 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.79 мг 15 мг 5.3% 4.1% 1899 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 4.745 мг 20 мг 23.7% 18.5% 421 г
Макроэлементы
Калий, K 380 мг 2500 мг 15.2% 11.9% 658 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Магний, Mg 34 мг 400 мг 8.5% 6.6% 1176 г
Натрий, Na 56 мг 1300 мг 4.3% 3.4% 2321 г
Фосфор, P 204 мг 800 мг 25.5% 19.9% 392 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.69 мг 18 мг 3.8% 3% 2609 г
Цинк, Zn 0.41 мг 12 мг 3.4% 2.7% 2927 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 57 мг max 300 мг

Энергетическая ценность тилапия составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».