| Лук репчатый | 500 г |
| Курица, 1 категории (Жарка) | 1800 г |
| Приправа для птицы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 12.1% | 439 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.1% | 479 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.7% | 1121 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 82.76 мг | 500 мг | 16.6% | 8.8% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 9% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 16.5% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.844 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 10.5% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 2.5% | 2148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 11.088 мкг | 50 мкг | 22.2% | 11.8% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 6.4% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.7254 мг | 20 мг | 68.6% | 36.4% | 146 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.24 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.1% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 44.06 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2270 г |
| Магний, Mg | 25.19 мг | 400 мг | 6.3% | 3.3% | 1588 г |
| Натрий, Na | 38.79 мг | 1300 мг | 3% | 1.6% | 3351 г |
| Сера, S | 222.46 мг | 1000 мг | 22.2% | 11.8% | 450 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 12.2% | 437 г |
| Хлор, Cl | 90.81 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.123 мг | 18 мг | 11.8% | 6.3% | 848 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.6% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 14.483 мкг | 10 мкг | 144.8% | 76.9% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.2144 мг | 2 мг | 10.7% | 5.7% | 933 г |
| Медь, Cu | 128.78 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.9% | 777 г |
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 42308 г |
| Фтор, F | 149.94 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2% | 2668 г |
| Хром, Cr | 10.34 мкг | 50 мкг | 20.7% | 11% | 484 г |
| Цинк, Zn | 2.5404 мг | 12 мг | 21.2% | 11.3% | 472 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шашлык из курицы составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».