| Банан (Запекание) | 335 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 33 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 160 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 30 г |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Запекание) | 30 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.8 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 6% | 551 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.9% | 1118 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 7% | 471 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 6.3% | 519 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 9% | 364 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5225 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.1% | 1055 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 2.1% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 3.9% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 25.23 мг | 500 мг | 5% | 1.6% | 1982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 3.7% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 5.6% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.226 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 1.3% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.508 мг | 15 мг | 10.1% | 3.3% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 9.793 мкг | 50 мкг | 19.6% | 6.4% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.675 мг | 20 мг | 13.4% | 4.4% | 748 г |
| Ниацин | 1.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 525.17 мг | 2500 мг | 21% | 6.9% | 476 г |
| Кальций, Ca | 47.66 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2098 г |
| Кремний, Si | 54.597 мг | 30 мг | 182% | 59.5% | 55 г |
| Магний, Mg | 92.38 мг | 400 мг | 23.1% | 7.6% | 433 г |
| Натрий, Na | 30.61 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4247 г |
| Сера, S | 46.21 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2164 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 6.9% | 473 г |
| Хлор, Cl | 57.92 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 3971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 249.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.157 мг | 18 мг | 12% | 3.9% | 834 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.58 мкг | 10 мкг | 25.8% | 8.4% | 388 г |
| Литий, Li | 2.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6236 мг | 2 мг | 81.2% | 26.6% | 123 г |
| Медь, Cu | 263.34 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 8.6% | 380 г |
| Молибден, Mo | 2.631 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.2% | 2661 г |
| Никель, Ni | 19.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.502 мкг | 55 мкг | 17.3% | 5.7% | 579 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.91 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6358 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.3915 мг | 12 мг | 11.6% | 3.8% | 862 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.197 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.355 г | min 16.8 г | 20% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.496 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-банановое печенье составляет 305,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».