| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Подсолнечное масло | 36 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.3 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.9% | 1767 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 6.1% | 549 г |
| Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 7.2% | 469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 24.11 мг | 500 мг | 4.8% | 1.6% | 2074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1.6% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.857 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.7% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.345 мг | 15 мг | 29% | 9.8% | 345 г |
| Витамин Н, биотин | 1.773 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2820 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1823 мг | 20 мг | 5.9% | 2% | 1692 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.74 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.2% | 2755 г |
| Кальций, Ca | 50.39 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 1985 г |
| Кремний, Si | 1.182 мг | 30 мг | 3.9% | 1.3% | 2538 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 0.8% | 4040 г |
| Натрий, Na | 19.61 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6629 г |
| Сера, S | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3185 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 2.5% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 46.55 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 0.9% | 3863 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.6% | 1302 г |
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 2.9% | 1172 г |
| Медь, Cu | 33.99 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.1% | 2942 г |
| Молибден, Mo | 5.542 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.7% | 1263 г |
| Никель, Ni | 0.65 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.512 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.6% | 2189 г |
| Стронций, Sr | 6.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28798 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3547 мг | 12 мг | 3% | 1% | 3383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.734 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.391 г | min 16.8 г | 14.2% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.9% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.302 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с орешком составляет 296,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».