| Куриное филе, неприготовленное | 342 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 184 г |
| Шампиньоны | 260 г |
| Сыр российский | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.3% | 776 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.3% | 571 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.6% | 1815 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.4% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.5% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 39.18 мг | 500 мг | 7.8% | 5% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 13.2% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.593 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3% | 2151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 3% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7161 мг | 20 мг | 23.6% | 15.2% | 424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.28 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.8% | 827 г |
| Кальций, Ca | 109.06 мг | 1000 мг | 10.9% | 7% | 917 г |
| Магний, Mg | 21.41 мг | 400 мг | 5.4% | 3.5% | 1868 г |
| Натрий, Na | 305.84 мг | 1300 мг | 23.5% | 15.2% | 425 г |
| Сера, S | 86.28 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.6% | 1159 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 14.5% | 445 г |
| Хлор, Cl | 19.46 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 11819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 2.6% | 2436 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.5% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 5.732 мкг | 10 мкг | 57.3% | 37% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1678 г |
| Медь, Cu | 109.11 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7% | 917 г |
| Молибден, Mo | 2.369 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.2% | 2955 г |
| Селен, Se | 9.761 мкг | 55 мкг | 17.7% | 11.4% | 563 г |
| Фтор, F | 8.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47676 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.4% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.824 мг | 12 мг | 6.9% | 4.5% | 1456 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица под сыром составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».