| Яичный белок куриный | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.6% | 1226 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.7% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 20.5% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 23.81 мг | 500 мг | 4.8% | 5.6% | 2100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.9% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 11% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.524 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 6.4% | 1829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7426 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.238 мкг | 50 мкг | 10.5% | 12.3% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8829 мг | 20 мг | 9.4% | 11% | 1062 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.05 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.9% | 980 г |
| Кальций, Ca | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10823 г |
| Кремний, Si | 36.667 мг | 30 мг | 122.2% | 143.1% | 82 г |
| Магний, Mg | 25.81 мг | 400 мг | 6.5% | 7.6% | 1550 г |
| Натрий, Na | 105.71 мг | 1300 мг | 8.1% | 9.5% | 1230 г |
| Сера, S | 95.82 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.2% | 1044 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 4.7% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 104.29 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.3% | 2205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 3% | 3805 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.4% | 1812 г |
| Литий, Li | 1.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2033 мг | 2 мг | 10.2% | 11.9% | 984 г |
| Медь, Cu | 82.62 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.7% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 3.19 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.4% | 2194 г |
| Никель, Ni | 1.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.481 мкг | 55 мкг | 19.1% | 22.4% | 525 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.05 мкг | 4000 мкг | 380952 г | ||
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3.5% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.2338 мг | 12 мг | 1.9% | 2.2% | 5133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.238 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.708 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый десерт составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».