| Творог Яготинский 0,6% | 230 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Яблоки | 223 г |
| Слива (садовая) | 82 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Арахис | 15 г |
| Шрот кокоса обезжиреный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 17.6% | 427 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.9% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 20.6% | 364 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 1.1% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 17.56 мг | 500 мг | 3.5% | 2.6% | 2847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.9% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.995 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.5% | 2106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 8.8% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 4.7% | 1593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.2% | 1773 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1804 мг | 20 мг | 10.9% | 8.2% | 917 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.4 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.3% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 44.78 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2233 г |
| Кремний, Si | 0.568 мг | 30 мг | 1.9% | 1.4% | 5282 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 3.5% | 2134 г |
| Натрий, Na | 44.42 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2927 г |
| Сера, S | 81.16 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.1% | 1232 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 6.9% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 49.13 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 5% | 1525 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 9.6% | 782 г |
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.6% | 1653 г |
| Медь, Cu | 115.23 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.6% | 868 г |
| Молибден, Mo | 5.873 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.3% | 1192 г |
| Селен, Se | 8.187 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11.2% | 672 г |
| Фтор, F | 23.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16971 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.7% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.3204 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3745 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с орехами и фруктами составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».